治未病预防指导   九种体质之“气郁质”

     形体特征：形体偏瘦

     心理特征：忧郁脆弱，敏感多疑

     发病倾向：易患郁症、不寐、惊恐等病症

     适应能力：不喜阴雨天，不耐精神刺激

     常见表现：忧郁面貌，烦闷不乐，胸胁胀满，走窜疼痛，多伴太息，睡眠较差，健忘痰多，大便偏干，小便正常

     保健指南：

     1.食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

     2.起居宜动不宜静，气郁体质的人应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等。居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

     3.宜参加群体运动，可坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会。

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